przed praca

po przebudzeniu pije bialko, przed praca 3kanapki z serem i 250ml pitnego jogurtu, godzine przed treningiem pije 250ml jogurtu pitnego, po silowni odzywka i rybka z puszki, co jem...praktycznie caly czas bazuje na makaronie i ryzu(odlozylem juz piersi z kurczaka), makaron (ok 300g) przewaznie jem z biala fasola(ok. 350g), a ryz (nawet do [...]

Bardzo ciekawy produkt, wart przetestowania! Ciesze sie ze w prochu, bo ladowanie tych kapsów do pojemników przed pracą mnie dobija :-)

Suplementacja 1.rano po posilku -Witaminy olimp 1, glucosamine 1000 1 , 1 hepatil , 1 metka -Gainer z Owsianka 2.przed treningiem -bcaa -carbo 3.po treningu -bialko -bcaa -vitargo 4. po posilku -metka -hepatil 5. przed praca po posilku bialko 6. po posilku w pracy -metka -glucosamine -gainer 7.rano 6-20 -kazeina -mineraly z olimpu

[...] schodziłem do końca i podnosiłem się odrobinę nad równoległość. Taka wersja jest bardziej przystępna. W F po tym już czuć zmęczenie nóg. Brzuch ma już całkiem spore problemy przy ćwiczeniu H. Trening robiłem zaraz przed pracą, zdążyłem się tylko napić, stąd wypiska dopiero po. Następny trening już na pewno w piątek, całe ciało bez dzielenia.

WITAM PONOWNIE!!! DODAJE JESZCZE CODZIENNIE POMPKI 4 X 12 POWTÓRZEŃ BRZUSZKI NARAZIE 5 X 20 POWTÓRZEŃ NIE WIEM JAKA PORA BYŁABY NAJLEPSZA RANO PRZED PRACĄ JAK MAM NA 2 ZMIANĘ CZY JAK WRÓCĘ Z PRACY PO 23.00 PROSZE O PORADY DZIEKI I POZDRAWIAM !!!

[...] normalnie chodzić. Ale biłem w udo a nie w łydkę. Zmęczyłem flakon ale strzały normalnie urywały. I ten zad to bym oszczędzał. Najlepiej jest lecieć obwodowo. Nawet przy propie wychodzi wtedy to samo miejsce co 8smy dzień. Z własnych obserwacji wiem że strzał przed snem to też wujowy pomysł. Lepiej rano przed pracą i to rozchodzić w ciągu dnia.

Węgle węgle i jeszcze raz węgle... O tej 11:30 powinno być jakieś płatki owsiane, spora porcja, do tego ze 3 jajka. Przydało by się zjeść w przed tą 18:00 conajmiej ze 3 kanapki z chlebem razowym i piersią z kurczaka... Ja nie dostarcze węgli to nie mam siły na treningu, nie mam pojęcia jak ty pracujesz na 1 posiłku przed pracą...

[...] się do mnie ostatnio klient który miał problem z zrzuceniem wagi, był o dietetyczki i nic... jak zobaczyłem zalecenia chłopa 105kg który pracuję tylko na nocki od 22.00 do 6.00 to się za głowę złapałem, 1700kcal, i uwaga hit nad hitami, nie pozwalała mu jeść po 18.00! gość całą noc w pracy nic nie jadł, ba przed pracą już nie jadł kupę godzin...

[...] z olimpa ale mysle jakie bialko + olej z pestek winogron mysle w robocie jako 1 posilek po 2 jakie witaminy z treca bysl polecil i te bcca zeby cenowo bylo ok bo bym bral przed praca mysle z 15 gr i potem przed i po treningu jak bys ustali btw mysle 2,5 1,5 i z 3-4 wegli sybko mnie zlaewa po weglach i czy robic aeroby po silowni jak juz i tak [...]

to drugą dakę tauryny możesz sobie darowąc albo wez przed praća żebys senny nie był z tym jabłczanem to jak bym poczekał i pierwszy cykl na samym mono zrobił co do dawkowania ZMA apteczanego oczywiście poczytaj to : http://www.sfd.pl/temat188460/ dzięki soguś wszedł jak jeszcze nie jasność to wal smiało

Równie dobrze możesz biegać rano przed praca najlepiej na czczo ok 40 min w czasie weekendów długie spacery

A co do tej kofeiny, 1 tabletka = 200mg, mogę brać 2? np rano przed pracą i w dzień treningowy druga przed treningiem? czy te 400 to już za dużo? (kawy/napojow energetycznych nie pije)

ok, ostaram się od jutra wstawać przed pracą na bieganie. Kupiłem dziś tribulusa, mam też bcaa oraz cynk+magnez+vit.b. na pewno moja senność jest związana z lekami, ale niestety muszę je brać, niczym innym nie da się tego zastąpić. Dziękuję wszystkim za porady.

55 wczoraj późno wieczorem, 60 dzisiaj rano przed pracą :-)

[...] moim zdaniem proste podskoki (hop-hop) bez sensu, lepiej pobiegaj,albo rowerem pojezdzić. Jeśli chcesz zgubić fat to dobrą porą jest również rano po przebudzeniu przed śniadaniem. Nastwa wcześniej budzik przed pracą i potrenuj. Podobnie dobra poran jest po treningu w siłowni, bo poziom glikogenu jest obniżony po siłowni, więc szybciek [...]

dzisiejszy trening..jestem z siebie dumna bo zrobiłam go przed pracą starałam się zrobić 2 serie z obciążeniem które dodałam w poprzednim treningu, (druga seria ciężko szła) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg [...]

Osobiście biegałbym z rana albo wcześniej przed treningiem, na pewno nie po, albo w dni nietreningowe. A oprócz biegania to jakieś treningi obwodowe. Trudno, będziesz musiał wstać wcześniej przed pracą/szkołą i się trochę spocić;) Jak biegać to masz choćby w artykule Knife'a na Body-factory, ten ze Starej Szkoły treningu. Po prostu powoli buduj [...]

czyli 3g przed treningiem a w DNT np przed pracą też 3g bedzie ok ? czy nie dawkować w DNT ?

Poniedzialek-dnt, pospalem troche dluzej i nie bylo czasu przed praca na trening ;) Wtorek: 30 ground to overhead 40kg, czas 4'54, poprawilem o blisko minute w porownaniu kiedy robilem ten wod poprzednio w kwietniu :) Potem bieganko po lesie w spokojnym tempie :) /SFD/2018/7/24/f62e99bf0c42498c81e44991e9134190.jpg

przed pracą 15 min przed imprezą ok 40 min, no chyba że razem z włosami to 50 min